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夏季養(yǎng)生食譜早中晚“三餐”挑逗你的胃

來源：健康一線 2016年05月29日手機(jī)看

天氣越來越悶熱，很多人開始尋找“夏季養(yǎng)生食譜，夏季養(yǎng)生湯，夏季養(yǎng)生粥，夏季如何養(yǎng)生”等等的答案，他們只是想度個(gè)涼快的夏天，只是不想和“夏季上火、情緒煩躁、焦慮”等毛病相遇。

夏天是水果消費(fèi)旺季，不少人以為“一天三頓只吃水果，修身養(yǎng)顏一舉兩得”，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，美國營養(yǎng)專家擬出一份一日三餐健康食單。

從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體有多種基本營養(yǎng)需求，如碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠“水果化”生存，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。大部分水果糖分充足，長期大量攝入，同樣難以獲得減脂效果。