頸椎病的發(fā)病沒(méi)有明顯季節(jié)性，但季節(jié)和環(huán)境的變化特點(diǎn)對(duì)頸椎病卻有一定的影響。例如炎熱、潮濕的環(huán)境會(huì)加重病情。不管是在夏天，還是剛?cè)肭飼r(shí)節(jié)，空氣潮濕，“桑拿天”經(jīng)常出現(xiàn)，這是影響病情的一個(gè)因素。
警惕：頸椎病發(fā)病源頭
頸椎病的發(fā)病誘因主要有以下幾點(diǎn)：白天天氣炎熱，在家上網(wǎng)，看電視時(shí)間增多；一些上班族中午趴在辦公桌上午睡，不良姿勢(shì)致長(zhǎng)時(shí)間脖子扭曲，導(dǎo)致慢性損傷；冷水沖涼，誘發(fā)頸椎??；空調(diào)環(huán)境中，溫度過(guò)低及空調(diào)風(fēng)直吹頸背部；頭頸部跌撲傷、碰擊傷等外傷，均易發(fā)生頸椎及其周?chē)浗M織的損傷，直接或間接引起頸椎病。另外，現(xiàn)在已入秋，早晚溫差比較大，但很多人睡前還是習(xí)慣將空調(diào)溫度調(diào)的過(guò)低或直接猛吹風(fēng)扇，一旦熟睡就會(huì)忘記關(guān)掉空調(diào)或電風(fēng)扇，這一習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致頸背部肌肉受寒。
有關(guān)專(zhuān)家針對(duì)頸椎病的一系列問(wèn)題，提出了“秋老虎”來(lái)襲時(shí)預(yù)防頸椎病的兩大“法寶”。
1、飲食：由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣(骨頭、牛奶、蝦、魚(yú)等)、蛋白質(zhì)、維生素C的飲食為主，維生素B、E則可緩解疼痛和解除疲勞。
2、生活習(xí)慣：待在空調(diào)環(huán)境中時(shí)，應(yīng)盡量避免溫度過(guò)低及空調(diào)風(fēng)直吹頸背部，一般空調(diào)溫度控制在26℃為宜。要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量；保持良好的坐姿，伏案工作時(shí)應(yīng)頭頸端正，不要長(zhǎng)時(shí)間頭頸轉(zhuǎn)向一側(cè)，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼齊平；每隔一小時(shí)休息5—10分鐘，可以做做頸部保健操，如“米”字操，但是要以患者沒(méi)有眩暈癥狀為原則，輕柔、緩慢地向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，從而達(dá)到放松肌肉的目的，適當(dāng)參加體育鍛煉，包括加強(qiáng)跑步、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)頸椎和全身骨骼、關(guān)節(jié)的健康。
到戶外呼吸新鮮空氣，可增強(qiáng)頸項(xiàng)肌肉力量，促進(jìn)頸部及全身的血液循環(huán)。每天做頸部旋轉(zhuǎn)，讓頸椎朝不同的方向活動(dòng)，并在每個(gè)方向停留五六秒鐘，增進(jìn)肌肉對(duì)頸椎的保護(hù)能力。另外，還要注意頸部的保暖。
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