現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，失眠的人也越來越多。失眠是件痛苦的事，晚上睡不著，白天沒精神，長時間下去，甚至會導致抑郁。

中醫(yī)認為，蓮子性平，味甘、澀，具有養(yǎng)心安神、健脾補腎的功效，可用于治療脾虛泄瀉、心悸失眠、虛煩消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蓮子除含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì)，對緩解神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良等病癥有一定效果。

使用方法上，可直接多吃一些蓮子，也可以用小米加蓮子熬粥，效果會更明顯。此外，蓮子作為睡蓮科植物蓮成熟的種子，有很好的滋補作用，可以用來做冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它做八寶粥。

除了采用這樣的食療方以外，失眠患者還可以做一些有助睡眠的事情，比如洗個熱水澡。針對壓力大這樣的心因性失眠，建議要學會心理減壓，多做放松訓練，若經(jīng)自我調(diào)理無效，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。