盤(pán)點(diǎn)中年男性十大衰老變化
1、頭發(fā)減少
隨年齡增長(zhǎng)，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。
抗衰老tips：勤于梳頭可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤(rùn)發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次頭發(fā)。黑芝麻不僅可以補(bǔ)氣血，還可以潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)。進(jìn)食前要將黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。
2、聽(tīng)力
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽(tīng)到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時(shí)更明顯。
抗衰老tips：當(dāng)你在聽(tīng)收音或者看電視的時(shí)候，會(huì)忍不住把聲音調(diào)到很大，假如不這樣的話就感覺(jué)聽(tīng)不清甚至心理感覺(jué)很悶，這個(gè)時(shí)候就需要去醫(yī)院的耳鼻喉科進(jìn)行檢查了，這有可能是衰老的一種表現(xiàn)，日常飲食都較清淡。清淡的、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可使腦部和耳部的血液供應(yīng)相當(dāng)順暢，這可以使聽(tīng)力的退化得到緩解。如果你是搖滾或音樂(lè)發(fā)燒友，或經(jīng)常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個(gè)月檢查一次聽(tīng)力。
3、肺功能
由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
抗衰老tips：任何年齡開(kāi)始戒煙都不晚，40歲開(kāi)始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開(kāi)始戒煙者，而即便晚到80歲才開(kāi)始戒煙，也可使男性的預(yù)期壽命再延長(zhǎng)兩年。從30歲開(kāi)始，每天做8-10次深呼吸的人，堅(jiān)持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而僅僅是20%。
4、肌肉和骨
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過(guò)體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過(guò)鍛煉加以減緩。
5、身體脂肪
75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
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