改善睡眠環(huán)境讓老人不再失眠

來源：健康一線 2016年05月24日手機看

1、制定有規(guī)律的作息制度并堅持執(zhí)行

建議老年人失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

2、注意營養(yǎng)元素的補充

當(dāng)我們處于老年狀態(tài)下的話，我們身體的營養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營養(yǎng)元素，往往會導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時生活的時候，要多補充一些營養(yǎng)元素。比如說牛奶，大棗，香蕉等，都可以幫助老年人睡眠的。

3、培養(yǎng)自己樂天、達觀的性格

常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養(yǎng)性。

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