人體衰老是自然現(xiàn)象，當(dāng)然人的衰老程度與衰老速度的快慢與自身的體質(zhì)、外界的環(huán)境等等都是息息相關(guān)的。醫(yī)學(xué)研究證明，人體衰老與缺鈣有關(guān)。所以老年人補(bǔ)鈣可以減弱鈣濃度梯度的變化，對(duì)延緩衰老的進(jìn)程起到很大的作用。
提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來(lái)分析，也存在著一些弊端。
首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。
其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽(yáng)才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，調(diào)查顯示，中國(guó)中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%。如果老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。
再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過(guò)多此類(lèi)食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。
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