俗話說：“午睡一刻鐘，夜補(bǔ)一小時(shí)”。睡“子午覺”都是有道理的?！拔纭笔侵赴滋斓?1～13 點(diǎn)。認(rèn)為睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽(yáng)氣的開發(fā)。午睡對(duì)恢復(fù)體力、抵抗疲勞、放松心情和減輕壓力等都有不可低估的作用。大腦在清醒、興奮了四五個(gè)小時(shí)后，會(huì)有一種抑制狀態(tài)，出現(xiàn)睡眠周期，于是就發(fā)出“想睡覺”的信號(hào)，這是人正常的生理需要。
老年人夜間睡眠時(shí)間減少，通過午睡可彌補(bǔ)夜間的睡眠不足，緩解下午這個(gè)時(shí)間段的睡眠壓力。經(jīng)研究證實(shí)，午睡片刻(30 分鐘左右的午睡時(shí)間為宜)可保證整個(gè)下午頭腦清醒，精神倍增。特別在炎熱的夏季，中午適當(dāng)休息可以舒緩心血管系統(tǒng)，使心肌梗死的幾率減少。午睡并不需要過久，否則會(huì)影響晚上的睡眠，且應(yīng)在餐后半小時(shí)進(jìn)行。夏天天熱出汗毛孔擴(kuò)張，機(jī)體易受風(fēng)寒侵襲，不可露天或在樹下睡眠。有些人午間習(xí)慣坐著，開著電視機(jī)打盹，醒來時(shí)會(huì)感到頭暈，耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白，很長(zhǎng)時(shí)間也不能恢復(fù)正常，這是由于大腦供血不足引起的。所以坐著打盹是不可取的。
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