?、偌伤俺詵|西，特別是辛辣、油膩食物及飲酒：人進入睡眠狀態(tài)后，如果臨睡前吃東西，加重了腸胃負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，醒來后仍會有疲乏的感覺。
?、诩伤帮嫕獠琛⒑瓤Х龋?/strong>濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝，易造成入睡困難。
?、奂深l繁看鐘：持續(xù)看鐘能引起失眠。
?、芗纱碉L而睡：人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。
?、菁伤斑^度用腦：老年人晚上如有學習和創(chuàng)作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使腦子放松，這樣更容易入睡。
⑥忌緊張、刺激的活動：老年人晚上工作，會擾亂人體的生物節(jié)律，不僅影響睡眠，還會使人體抵抗力降低，甚至導致疾病。此外，睡覺前也不宜從事激烈的運動，不要看激烈的比賽和驚險刺激的書籍、電影、電視劇等，盡量避免大喜大怒，要使情緒平衡。
⑦忌蒙頭而睡：這樣會大量吸入自己呼出的二氧化碳，對身體極為不利。
?、嗉裳雒娑?/strong>睡覺的姿勢，以向右側(cè)身臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰睡時咽喉腔肌肉組織隨重力下沉，呼吸道狹窄，易打鼾。
?、崦鎸艄舛?/strong>人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮入睡，易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也很容易驚醒。
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