4.睡前盡量不做任何動腦的活動，不談?wù)撟屓伺d奮的事情?？梢赃m當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放松下來。
5.盡量早休息，在固定的時(shí)間躺到床上。
6.睡前半小時(shí)不吃東西，少喝水，睡前去衛(wèi)生間，避免起夜的干擾。
7.下午5點(diǎn)后不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。
4.睡前盡量不做任何動腦的活動，不談?wù)撟屓伺d奮的事情?？梢赃m當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放松下來。
5.盡量早休息，在固定的時(shí)間躺到床上。
6.睡前半小時(shí)不吃東西，少喝水，睡前去衛(wèi)生間，避免起夜的干擾。
7.下午5點(diǎn)后不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。
網(wǎng)友提問已有0人發(fā)表了評論
失眠的原因
失眠的分類
中醫(yī)是如何治療失眠的
失眠和心理因素有關(guān)嗎