8.如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9.睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。
10.經常鍛煉身體，運動是治療失眠的有效辦法。
11.學會放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
12.睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而緊張。
8.如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9.睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松。
10.經常鍛煉身體，運動是治療失眠的有效辦法。
11.學會放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
12.睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而緊張。
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