二、按陽氣的消長(zhǎng)而調(diào)節(jié)飲食

飲食調(diào)攝，有晝夜時(shí)間飲食和季節(jié)時(shí)間飲食兩方面內(nèi)容。

關(guān)于晝夜時(shí)間飲食，《老老恒言》說：“早飯可飽，午后宜少會(huì)，至晚更必空虛。“飲食的時(shí)間對(duì)體重的增加或減少的影響，比人體攝入營(yíng)養(yǎng)和熱量的數(shù)量和質(zhì)量顯得更重要。人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間在早上8時(shí)至12時(shí)，所以減肥只要把吃飯時(shí)間提前，就能達(dá)到減肥的目的。

關(guān)于季節(jié)時(shí)間飲食，古人多以五行生克規(guī)律來調(diào)攝飲食。春為少陽，其氣升發(fā)?！稊z生消食論》中說：

“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸、苦、甘，以養(yǎng)脾氣。“《養(yǎng)生論》認(rèn)為：“夏氣熱，宜食菽(豆類)以寒之，不可于熱也。“夏日還要少吃厚味及涼食。秋氣燥，宜食芝麻類飲食、多食溫而少食涼。冬氣閉藏。飲食應(yīng)減咸而增苦。方可肺氣宣達(dá)，腎氣也就固定。

順應(yīng)四時(shí)的氣候而調(diào)攝飲食五味，可安五臟。