三、順應(yīng)四時陰陽消長、晝夜節(jié)律而調(diào)節(jié)起居一年中，人體陽氣順應(yīng)四時有春生、夏長、秋收、冬藏的變化。春季氣溫乍暖還寒，穿衣應(yīng)“一重漸減一重，不可暴去“。夏季應(yīng)早起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與實盛；晚入睡，以順應(yīng)陰氣不足。

要適當(dāng)?shù)亟?jīng)受太陽的照射，使毛孔疏松，讓體內(nèi)陽氣向外發(fā)散，不能只顧眼前舒服，過于避熱貪涼，這樣必然折傷陽氣而致病。秋季應(yīng)早入睡，以順應(yīng)陰精的收藏，早起床，以順應(yīng)陽氣的舒緩。冬季陽氣伏藏，應(yīng)早入睡以養(yǎng)陽氣，晚起床以養(yǎng)陰氣。日常活動要避免皮膚過多地暴露在寒冷之中，這樣才能維持陽氣正常運行。

一日之中晝夜交替，人有陽氣的盛衰變化，應(yīng)積極適應(yīng)。

早晨陽氣生，日中陽氣隆，晚上收拒。凡起居勞作，均應(yīng)與之相應(yīng)。尤要注意量力而行。到夜間陽氣入于陰，則不宜外出，所謂“勿見霧露”；日中“陽氣漸消”應(yīng)“少(稍)息所以養(yǎng)陽”。對于年輕人，不應(yīng)強求其午睡；對于老年人，一定要給予午睡的時間。

四、按順應(yīng)四時及晝夜節(jié)律而練功從四季上分，春夏為陽，秋冬為陰，故練功當(dāng)注意“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。在春夏季節(jié)宜練靜功，并行“攪海吞津法”或“存思冰雪法”，以滋陰養(yǎng)陽，使肝氣不致內(nèi)衰，心氣不致內(nèi)虛。在秋冬季節(jié)宜練動功，并行“閉氣發(fā)熱法”或“存思火熱法”，以生陽養(yǎng)陰，肺氣不致焦?jié)M，腎氣不致濁沉。

從晝夜上分，從子時到巳時為“六陽時”，從午時到亥時為“六陰時”。清氣為陽時所主，濁氣為陰時所主?！斗饨?jīng)秘要口訣》云：“凡服氣皆取陽時……”這是因為“六陽時”最易使真氣自然積聚于“丹田”，氣機發(fā)動而運行于沖任，形成“小周天”。