在嚴寒的冬季，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機勃發(fā)作好準備。人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，成形勝于化氣，因而，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”。 具體到人體的精神活動，又如何藏呢?

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早已明確指出：“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿、若有私意、若己有得”，意思是說，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，好像把個人的隱私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那樣滿足。

　　其中心思想是：在冬季人們要把神藏于內(nèi)，不要暴露于外，這正和夏日里調(diào)養(yǎng)精神的方法——“使華英成秀”截然相反。 祖國醫(yī)學強調(diào)“神藏于內(nèi)”，是有積極意義的，特別是在人們激烈競爭的今天，更有其重要價值。這正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“精神內(nèi)守，病安從來”;“躁則消之，靜則神藏”，由此可見，不僅冬季要做到精神安靜，神要藏于內(nèi)，即便，春、夏、秋三季也需要神藏，只是程度不同而已。

　　近幾年，國內(nèi)外有關學者很重視思想清靜與健康關系的研究。生理學研究指出，人在入靜后，生命活動中樞的大腦又回復到人的兒童時代的大腦電波波慢狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉(zhuǎn)”。經(jīng)測定，高水平的氣功師的腦電波與一般人有明顯的不同。

　　社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡經(jīng)過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調(diào)攝，多種疾病的發(fā)病率都有明顯增加。社會實踐證實，常常保持思想清靜、調(diào)神養(yǎng)生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益身心健康。 要使“神藏于內(nèi)”，首先要加強道德修養(yǎng)，少私寡欲。儒家創(chuàng)始人孔子早就提出“仁者壽”，“大德必得其壽”，這是很有道理的。

　　從生理上來講，道德高尚、光明磊落、性格豁達、心理寧靜，有益于神志安定，氣血調(diào)和，人體生理功能正常而有規(guī)律的進行，精神飽滿，形體健壯，這說明養(yǎng)德可以養(yǎng)氣、養(yǎng)神。少私，是指減少私心雜念;寡欲，是降低對名利和物質(zhì)的嗜欲。 如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高大多，達不到目的，就會產(chǎn)生憂郁、苦悶、悲傷、失望、幻想等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處于無休止的混亂之中，引起人體氣機紊亂而發(fā)病。

　　正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，驚則氣亂，恐則氣下”，這里的氣上、氣下、氣結(jié)、氣緩、氣亂、氣消，均為人體氣機失常，而氣機失常將引起人體生命活動的受損，假若能減少私心、欲望，從實際情況出發(fā)，節(jié)制對私欲和名利的奢望，則可減輕無須要的思想負擔，使人變得心地但然，心情舒暢，從而增進身心健康。

　　《太上老君養(yǎng)生訣》里清楚指出：“且夫善攝生者，要先除六害，然后可以保性命延駐百年。何者是也：一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨財，四者損滋味，五者除佞妄，六者去妒嫉”。這里說的再清楚不過了，否則六害不除，萬物擾心，神豈能清靜? “神藏于內(nèi)”的第二點是：要能調(diào)攝不良情緒。

　　人生活在世界上，總會遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應該怎樣辦呢?這就要學會調(diào)攝情緒，寵辱不驚。如遇事節(jié)怒，寵辱不驚，都是節(jié)制法在周攝情緒中的運用。除此以外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當?shù)姆绞叫_，發(fā)泄出去，以盡快恢復心理平衡。

　　冬季精神調(diào)養(yǎng)除要做到“神藏”外，還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。 所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、昏昏沉沉、懶散嗜睡等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，特別是女性。 現(xiàn)代醫(yī)學氣象學的研究顯示，人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化是息息相關的。

　　季節(jié)性情感失調(diào)癥是由于嚴寒的氣候作用于人體導致。其發(fā)生機制為：寒冷使機體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，體內(nèi)調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷的含量減少，核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢，腦垂體、腎上腺皮質(zhì)功能亦受到明顯的抑制，使得血液循環(huán)變慢、腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生素亂，因此出現(xiàn)了精神萎靡、注意力不集中等一系列癥候。

　　怎樣預防呢? 措施之一是，延長光照時間：因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

　　第二種辦法是加強體育鍛煉，因為通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。

　　三是要多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果，以及含大量的維B1、乳類、動物內(nèi)臟、B2的豆類和花生等，原因是若維C和B族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。 關于季節(jié)性情感失調(diào)，祖國醫(yī)學亦有認識，提出在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。 當然，不同體質(zhì)的人精神調(diào)養(yǎng)的具體方法也不同，這里主要談的是養(yǎng)神的基本原則。