深秋時節(jié)，許多男性朋友開始進補以增強體質(zhì)。其實，這個時節(jié)男人如何“排毒”比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，若不能及時清理出來，對人體健康的危害會更大。所以，專家告訴記者，多多排放毒素，會讓你的身心更加輕松，快樂地應(yīng)對冬季的到來。因此，除了改掉一些不良生活習慣、多運動外，還有在飲食當中也要多吃一些有益于身體健康的食品。

　　適合男人排毒的食品：

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。

　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。

　　吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。

　　選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。

　　海帶和紫菜含大量膠質(zhì)，能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。

　　男人-幾種常見易做的排毒方法：

　　【快步走】

　　有關(guān)中醫(yī)專家稱，其實，人體無論在什么時候都需要有運動來支撐著，因此，運動也是最好的排毒方法。運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。快步走：只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

　　適度緊張

　　【適度的緊張】

　　有關(guān)心理專家稱，人其實面對壓力并不可怕，可怕的是你是否有一個輕松的心態(tài)對待。你的精神必須放松，學會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。

　　【丟掉不良習慣】

　　現(xiàn)在生活節(jié)律加快，吸煙、飲酒、熬夜等也與現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣。因此，必須改掉這些可能給你的健康帶來危害的不良生活習慣。

　　【多吃人體“清道夫”】

　　水果蔬菜無論是對于女人或者男人都是有百利而無一害的。因此，男人也要學會多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。

　　【補充維生素】

　　人體每天應(yīng)該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

　　【每天最好多喝水】

　　多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)毒素。如果每天能喝8杯水最好。