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白領(lǐng)午餐怎么吃最健康好午餐的4個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)

來源：健康一線 2016年04月12日手機(jī)看

午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。不少上班族中午都是快餐外賣隨便應(yīng)付就過了，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣是非常不健康的，今天我們就給大家介紹最營(yíng)養(yǎng)午餐的四個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)好午餐的4個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)。

第1步：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)，午餐攝入一定的蛋白質(zhì)，可以保持整個(gè)下午都會(huì)精力充沛。等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)來源包括：奶酪、堅(jiān)果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。