白領(lǐng)一天要在辦公室8個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，缺乏運(yùn)動(dòng)，頸椎壓力增大肩膀自然酸痛不堪。不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期伏案工作造成骨骼歪曲是造成肩酸的元兇。如何治療肩酸緩解白領(lǐng)疲勞呢？
長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成肌肉緊張
肩酸并不是由于什么原因而突然產(chǎn)生的，而是隨著日常生活的積累而逐漸顯現(xiàn)出來(lái)的癥狀。從職業(yè)上說(shuō)，牙醫(yī)、白領(lǐng)中患有肩酸這一職業(yè)病的非常多。他們的共同點(diǎn)就是一直向前彎著身子工作。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)時(shí)，也會(huì)用到肌肉，因此疲勞積聚。久而久之，便引發(fā)了肩酸。更棘手的是，肩酸會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的不良習(xí)慣而惡化下去。
持續(xù)不良生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致脖子和肩部周?chē)募∪饩o張。于是，血管受到壓迫，這就是肩膀發(fā)酸及沉重的真面目。如果進(jìn)一步壓迫到末梢神經(jīng)，就會(huì)開(kāi)始酸痛。而感到酸痛的話(huà)，肌肉又會(huì)越來(lái)越緊張……最終陷入這樣的惡性循環(huán)。
自測(cè)是否是肩酸體型
使背對(duì)著墻，保持立正的姿勢(shì)站立。這時(shí)，不要特別用力，只需后頭部、肩胛骨、臀部靠著墻就OK。若能使腳后跟貼墻的話(huà)就更完美了。后頭部離開(kāi)墻面的人，其頸椎生理曲度變直的可能性就大。
對(duì)脖子和肩膀肌肉的負(fù)荷持續(xù)不斷的話(huà)，不久就會(huì)引發(fā)“頸椎生理曲度變直”。
原本呈一定弧度彎曲的頸椎變成筆直的狀態(tài)，稱(chēng)之為頸椎生理曲度變直。此狀態(tài)持續(xù)的話(huà)，覆蓋著背部廣大區(qū)域的斜方肌，以及沿著脊柱走向的豎脊肌就會(huì)緊緊地收縮，進(jìn)而使負(fù)擔(dān)加重。脖子和肩膀的僵硬和酸痛，又是造成頸椎生理曲度變直的第一原因。
隨著交通的便利，現(xiàn)代白領(lǐng)伏案工作的時(shí)間增加了，活動(dòng)的機(jī)會(huì)本來(lái)就少。因長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，頸椎變直的人也越來(lái)越多?？傊?，頸椎生理曲度變直=肩酸體型。
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