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白領(lǐng)出差一族如何健身 4招幫你搞定

來源：健康一線 2016年05月24日手機(jī)看

當(dāng)你因公出差或者外出旅游時(shí)，可能就會(huì)打亂你的常規(guī)健身訓(xùn)練。盡量不要讓這種情況發(fā)生，利用身邊的器械就可以進(jìn)行鍛煉，把損失降低到最低程度。20分鐘就可以充分調(diào)動(dòng)全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一塊墊子，還有你自己的身體。

按照1、2、3、4行鍛煉，每組之間休息一分鐘。做完這一輪次后，再重復(fù)一遍就可以了。

1 深蹲，做15~20次;

2 在椅子上做俯臥撐，做盡可能多的次數(shù);

3 上跳到地上的墊子上，做15~20次;

4 做前平舉動(dòng)作，做12~15次。

白領(lǐng)一族還是應(yīng)該抽出時(shí)間，鍛煉身體，這樣身體健康才有保證!