上班族和辦公族養(yǎng)生之黑米山藥粥

來(lái)源：健康一線 2016年05月25日手機(jī)看

對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族和要久坐的辦公族，很多人容易出現(xiàn)脾虛和腎虛的情況，那么日常吃些什么食物能更好的調(diào)理呢？為你推薦一道美食——黑米山藥粥！

黑米山藥粥

做法：

1、準(zhǔn)備新鮮山藥100克，黑米一小把，紅棗5顆，紅糖適量。

2、將黑米淘洗干凈后，放入清水中浸泡12個(gè)小時(shí)。紅棗清洗干凈。山藥削皮，洗凈，切成小丁。

3、鍋中倒入適量清水，黑米倒入鍋中，先用大火煮沸后，放入山藥丁，再改用小火，煮至快熟時(shí)，投入紅棗，粥成后，加入紅糖調(diào)味，即可食用。

功效：黑米有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開(kāi)胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸等療效，山藥是補(bǔ)虛之物，它補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。

黑米山藥粥唯美，功效多，對(duì)人體非常好，不屬于以上兩個(gè)族群的人也可以喝，每周喝一次身體更健康！

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