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年底白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)掌握的六種減壓方法

來源：健康一線 2016年05月31日手機(jī)看

年底了，這段時(shí)間大家應(yīng)該都很忙，繁重的工作讓很多人產(chǎn)生巨大的心理壓力，壓力過大影響身體健康，所以我們在日常生活中，不僅要注重身體保健，還要多關(guān)注心理保健，懂得如何放松自己，緩解壓力，下面小編給大家搜集了最佳緩解壓力的方法，大家不妨試試，適當(dāng)放松一下自己，舒緩身心。

一、心理壓力過大的表現(xiàn)

一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如腸胃不適、腹瀉)等

二、情緒方面：易怒、急躁、憂郁、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

三、行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜食或厭食等;

四、精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷能力下降，持續(xù)性對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

二、掌握正確的減壓方式

理智情緒法

理性情緒法的出發(fā)點(diǎn)是：只有改變?nèi)说姆抢硇杂^念，建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。為此，艾利斯提出了一個(gè)解釋人的行為的A-B-C理論。

A：個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件

B：個(gè)體對A的信念、解釋和觀點(diǎn)。

C：事件造成的情緒結(jié)果。