白領如何養(yǎng)胃？午睡睡出好腸胃

來源：健康一線 2016年06月30日手機看

為什么說午睡有好處呢？這是因為進食后身體調動大部分的血液于胃腸道以提供動力，幫助消化。此時如果能休息一下，可以減少其他系統(tǒng)對于血液的分流，有助于消化道更好地工作。午睡也是有講究的，那么，以下我們來看看如何睡出健康吧！

首先不要飯后即睡：剛吃過飯后，胃內(nèi)充滿了食物，消化功能處于運動狀態(tài)，如果這時馬上睡覺會給胃腸道錯誤的信號，減慢蠕動，不利于食物的吸收。長期這樣會引起胃腸道功能紊亂，應當平靜休息一陣后再睡；其次要注意睡的姿勢：因為如果趴坐在桌子上的話會擠壓胃腸，造成局部血流不暢、消化不良。

有條件的話最好能平臥于床，但如果只能在桌前小憩的話可以放松褲袋，減少對胃腸的擠壓，更有助于消化。

再有就是午睡時間的長短，建議時間控制在半個小時左右。時間如果超過一個小時，醒來的時候容易腦袋不清醒，反倒會降低下午的工作效率。所以，可以定個鬧鈴，到點后就刷個牙、洗個臉，以飽滿的熱情投入下午的工作當中去。

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