“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。那么，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？為此，專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，只要經(jīng)常按照下面方法進行鍛煉與生活，就能及時從疲勞的狀態(tài)中恢復過來。
常做健身操
螺旋扭轉(zhuǎn) 把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉(zhuǎn)式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
建議每側(cè)堅持10秒鐘，每個動作重復3次。
蝴蝶伸展 坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。
建議堅持8秒鐘，重復2次。
橫躺拉腿 平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；
手臂發(fā)力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。
建議堅持10秒鐘，重復4次。
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