給上班族的5條保健建議

來源：健康一線 2017年01月06日手機(jī)看

一、忙中偷閑，注意休息

工作間隙注意適當(dāng)休息，一般來說，電腦工作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。

二、創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境

首先是室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免陽光直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)。

三、保持正確的姿勢

應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與工作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

四、注意保護(hù)視力

要避免長時(shí)間連續(xù)使用電腦，要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40厘米~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

五、注意清潔皮膚

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

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