上班族這樣呼吸工作更高效

來(lái)源：健康一線(xiàn) 2017年03月25日手機(jī)看

深呼吸能緩解壓力

當(dāng)你感覺(jué)自己已經(jīng)被負(fù)面情緒所包圍的時(shí)候，深度呼吸可以幫你走出負(fù)面情緒的困擾。因?yàn)樵谏詈粑臅r(shí)候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你會(huì)有很舒適的感覺(jué)。

將你的雙手放在腹部，緩慢的吸氣，想像自己的肚子是一個(gè)大氣球，這個(gè)大氣球正慢慢的被氣體填滿(mǎn)。隨后慢慢的呼氣，切記一定要保持腹部的放松狀態(tài)。進(jìn)行2到3次的深呼吸，將注意力完全集中到腹部的起伏上。反復(fù)進(jìn)行3~5次。

嘆氣能消除緊張

工作中常常有緊張的時(shí)候，雖然你告訴自己不要緊張、不要緊張，但是往往適得其反。

當(dāng)你覺(jué)得胸部發(fā)緊的時(shí)候，一次適當(dāng)長(zhǎng)度的嘆氣可以幫助你放松下來(lái)，吸入更多的氧氣幫助恢復(fù)呼吸的順暢。

用鼻子慢慢吸氣，深深呼氣。在空氣沖出你肺部的時(shí)候，做一次深深的嘆氣。每當(dāng)你想要平靜自身的時(shí)候，重復(fù)8到12次。

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