因此建議，為了快速消除疲勞，迅速恢復精力可以選擇40攝氏度的熱水浴，可以有效的刺激機體新陳代謝，尤其適宜夏季大量運動后，但熱水浴時間不宜過長，在20~25分鐘即可;為了鎮(zhèn)靜神經、舒緩機體、改善睡眠則可以選擇30~35攝氏度的溫水;而冷水浴建議每個人視自身體質而定，一般女性體寒，因此不建議采用冷水浴，男性身體代謝旺盛者，可以選擇20攝氏度以上的冷水沐浴，能夠強身健體。
三、洗澡的過程中怎么洗?
洗澡的過程中由于溫度升高，人體皮膚毛孔張開，此時應該遵循一個從上而下的原則洗澡，也就是先洗臉再清潔軀干與四肢。避免在清洗身體時臉皮毛孔張開使得污物進入毛孔。同時洗澡的時候盡量避免使用搓澡巾。研究發(fā)現使用搓澡巾會增加傳播一些皮膚傳染病的幾率，同時搓澡巾會破壞正常角質層和脂質膜。在沐浴產品的選擇上，一般以酸性成分為好，不會破壞皮膚酸堿情況。油脂分泌旺盛的人群可以選用堿性成分的沐浴成品。
總結：“池水而不易，則臭腐興;身面不沐浴，則垢穢盈”。洗澡雖然看似只是身邊不起眼的小事，但是為了在這個炎炎夏季洗出健康，洗出狀態(tài)，仍然要講究一番。只有注意細節(jié)，把握機體與時節(jié)規(guī)律，才能越洗越美麗，越洗越健康。
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