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洗澡要有規(guī)律一般一天兩次

來源：健康一線 2017年05月09日手機看

一、何時洗澡以及多久洗一次澡?

既然說夏季要勤洗澡，那么一天洗上好幾次，這樣的做法對嗎?如同上述提到的，人體皮膚表層有一層角質(zhì)層，起到保護身體的作用，同時汗腺與皮脂腺分泌物對于調(diào)節(jié)身體機能也有一定影響。如果洗澡過勤，則會傷害到角質(zhì)層細胞、破壞汗腺與皮脂腺分泌形成的脂質(zhì)膜，使得皮膚水分大量流失，不僅不能讓洗澡起到應(yīng)有的清潔滋潤肌膚的功效，反而會適得其反。因此夏季一般一天洗澡一到兩次即可。根據(jù)實際情況，個人分泌腺過于發(fā)達，或工作生活環(huán)境需要者，可適當(dāng)增多次數(shù)。

而夏季洗澡的時間則建議在早晚時分，早晨時洗澡可以對夜晚睡眠代謝產(chǎn)生的廢物進行清潔，尤其考慮到夏季夜晚溫度較高，早晨時可以選擇進行一番簡單的沖洗。晚上則是對活動一天的身體進行全面的清潔。

注意：飽餐后、酒后、發(fā)燒時以及睡前半個小時內(nèi)不宜洗澡。大量運動后也應(yīng)休息十幾分鐘再洗澡。

二、夏季洗澡，冷水還是熱水好?

洗澡時適宜的水溫可以有效的幫助促進機體新陳代謝和血液循環(huán)，幫助機體恢復(fù)精力。如果溫度過高，則會使皮膚表層血管擴張，心腦血流量降低，造成短暫的缺氧，也會加速皮膚衰老;而溫度過低又會刺激皮膚血管驟然緊閉，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，浴后有可能造成乏力腹痛等問題。