冬季天氣很冷，不吃高熱量食物，身體也抵抗不住嚴(yán)寒的，那吃些高熱量食物而又不擔(dān)心發(fā)胖的小吃-----香蕉松餅，松軟香甜，濃郁的香蕉味，很好吃哦。
【冬季保持熱量小吃香蕉松餅】
主料：香蕉1根、面粉70g、
輔料：牛奶60g、雞蛋1個、
步驟：
香蕉松餅的做法步驟1.先將香蕉切小段
香蕉松餅的做法步驟2.用打蛋器搗成泥
香蕉松餅的做法步驟3.放入一個雞蛋和牛奶，充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
香蕉松餅的做法步驟4.過篩面粉后攪拌均勻，呈面糊狀
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
香蕉松餅的做法步驟5.用勺子將面糊舀到電餅鐺中
香蕉松餅的做法步驟6.烙到兩面金黃即可
香蕉松餅的做法步驟7.趁熱吃哦！
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
小貼士
沒有電餅鐺，可以用不粘鍋烙制
香蕉的食用效果
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
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