女性減肥不要節(jié)食，可以吃些低脂肪低熱量的食物，今天做了黑米黃瓜卷，黃瓜把黑米卷起來吃，有菜包飯的味道，吃點(diǎn)粗糧可以減少便秘哦。
【女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷】
主料：黑米80g、紅粳米80g、粗糧80g、黃瓜1根、
輔料：肉松適量、沙拉醬適量、
步驟：
1.備好原材料：黑米，紅粳米，粗糧，黃瓜，沙拉醬，肉松；
2.將黑米、紅粳米，粗糧淘洗干凈，放入電飯煲內(nèi)膽里；
3.加入適量清水煮熟，稍稍冷卻備用；
4.肉松與沙拉醬混合；
女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷
5.攪拌成膏狀；
6.黃瓜洗凈，用淡鹽水浸泡片刻，再次沖洗干凈后，用削皮器削出長片狀；
7.將黃瓜片平鋪在案板上，黃瓜片上鋪上粗糧米飯，建議兩端不要鋪滿了，否則不好操作；
8.鋪上肉松沙拉醬混合物；
女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷
9.從一頭卷至另一頭即可；
10.裝盤開吃。
女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷
小貼士
1、黃瓜盡量挑選又長又直的；
2、黃瓜片上鋪上食物時，建議兩端不要鋪滿了，否則不好操作；
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
女性健康減肥食譜黑米黃瓜卷
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
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