夏季因?yàn)樘貏e熱，所以不管是大人，還是寶寶都會(huì)感覺煩躁不安，食欲不振。跟可怕的是夏季小孩會(huì)傷肺，大人會(huì)傷津耗氣。因此夏季寶寶的飲食要特別注意，要多飲水果汁、西瓜汁、綠豆汁，那么還有那些注意事項(xiàng)，又有適合寶寶一天的食譜呢？

　　1、小孩在飲食上要吃一些粥、面條，加上蔬菜，還有奶和豆制品，以達(dá)到養(yǎng)胃的作用，少吃一些發(fā)泡的油炸零食，少吃動(dòng)物食品。因?yàn)閯?dòng)物食品在夏季被污染的可能性較大，稍有不慎會(huì)造成消化道感染，發(fā)生危險(xiǎn)。

　　2、給予足夠的水分，注意補(bǔ)充鹽分和維生素。高溫季節(jié)最好補(bǔ)充維生素B1、B2、維生素C,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。不可食之過多，過食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。夏季在給兒童吃冷飲時(shí)，不僅要注意適量，還應(yīng)注意適時(shí)。飯前半小時(shí)或吃飯時(shí)最好不要吃冷飲，以免影響正常的餐食；一般放在兩餐之間比較適宜，尤其是午餐后。

　　3、小孩生長發(fā)育蛋白質(zhì)需要量特別大，夏天本身炎熱，不要給寶寶斷奶換奶或減少奶量，斷奶換奶都會(huì)引起寶寶哭鬧，這樣不太好。既要補(bǔ)充需要的蛋白質(zhì)，也要給寶寶開胃。還有一些涼拌菜也是增加孩子食欲的很好食物，西紅柿加點(diǎn)兒糖。

　　一天三餐要認(rèn)真對待，給孩子補(bǔ)充非常足的熱卡、維生素還有蛋白質(zhì)的攝入量，讓孩子保持足夠的體力去玩耍，正常地生長發(fā)育，才不至于生病。夏天我們吃涼拌的食物非常多，一定要注意衛(wèi)生，涼的東西必須是新鮮食物不能放很長時(shí)間，放在冰箱里面的食物一定生熟分開，不能過夜，時(shí)間也不能很長。有一些湯、粥隔夜了假如沒壞還想吃，最好加熱后再吃。

　　前段時(shí)間寶貝一個(gè)月一次的上火現(xiàn)象，讓我非常困惑，一度詢問過幾位幼兒醫(yī)生和營養(yǎng)師，針對如何加強(qiáng)寶貝體質(zhì)問題提出了一些建議，經(jīng)過總結(jié)和篩選，最終按照寶貝的愛好和習(xí)慣擬制了一套營養(yǎng)方案，發(fā)現(xiàn)該方案確實(shí)讓寶貝的上火現(xiàn)象有所改善，今天拿來曬曬，希望有經(jīng)驗(yàn)的朋友給予補(bǔ)充和建議。

　　1、清晨起床一小杯溫水，可以用來漱口，也可以用來喝。2、半小時(shí)后吃早餐，經(jīng)常吃的是200ml澳優(yōu)能力多配方奶+面包或者雞蛋

　　3、上午點(diǎn)心一般是水果加一杯綠豆湯（現(xiàn)磨），若干核桃肉。然后240ML的新鮮果汁，橙子可以補(bǔ)充更大量的VC.

　　4、中餐以米飯為主食，寶寶不挑食，蔬菜、肉、魚、蝦都愛吃。

　　5、午點(diǎn)心一個(gè)蘋果和90ml澳優(yōu)能力多，吃完點(diǎn)心后一般都能睡上1-2小時(shí)。

　　6、晚餐仍以米飯、粥或者面條為主。配菜跟中餐基本一樣，遵循每天一換。

　　7、睡前仍舊是200ML的澳優(yōu)能力多配方奶，孩子吃足了，睡一整夜沒問題，喝完一定喝水一小杯或漱口。

　　保持口腔衛(wèi)生，暫時(shí)把配方奶改成新鮮果汁，補(bǔ)充一些增強(qiáng)抵抗力的食物和營養(yǎng)片，對于寶貝的上火，大便的干燥確實(shí)起到根本緩解作用。

　　鈣是促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒生長發(fā)育的主要礦物質(zhì)，1歲多的寶寶正處在長骨骼和長牙齒的階段，補(bǔ)充鈣質(zhì)非常重要。對寶寶來說，奶類是吸收鈣質(zhì)的最好來源，一般這個(gè)年齡的寶寶每天應(yīng)保證吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。

　　下面介紹兩種適合1歲寶寶的多鈣食譜：

　　一、 香椿芽拌豆腐：選嫩香椿芽洗凈后用開水焯5分鐘，擠出水切成細(xì)末；把盒裝豆腐倒出盛盤，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營養(yǎng)，很適合寶寶食用。

　　二、 蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個(gè)，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。

　　此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，對寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。

　　以下是推薦給寶寶的食譜

　　星期一

　　紅豆沙粥、點(diǎn)心、牛奶、爛飯肉末、碎菜胡蘿卜、茄汁蝦仁、點(diǎn)心、蛋絲面湯、爛飯、魚圓燒豆腐、鱔絲、點(diǎn)心、牛奶、水果。

　　星期二

　　白粥、成蛋、牛奶、番茄蔥絲面、紅燒牛肉末、鮮豆腐、酸奶、爛飯、蔥油炒蛋、碎豆腐干、醬爆土豆丁、牛奶、餅干、水果。

　　星期三

　　牛奶、菜肉包子、小面包、鮮果汁、雞蛋餅、爛飯、雞蛋青菜蝦皮湯、天鵝豆腐、紅燒帶魚、菜面、釀西紅柿、牛奶、餅干、水果。

　　也可以讓小孩喝點(diǎn)生命陽光牛初乳，能夠增強(qiáng)小孩的抗病能力，提高免疫力。

　　寶寶一歲了，在這個(gè)漫長又酷熱的季節(jié)，寶寶應(yīng)吃什么呢？現(xiàn)在小編就推薦幾款最適合寶寶夏季吃的營養(yǎng)食譜：

　　花豆腐

　　這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。豆腐柔軟，易被消化吸收，能參與人體組織結(jié)構(gòu)，促進(jìn)嬰兒生長，是老少皆宜的高營養(yǎng)食品，雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂，對提高嬰兒血色素和健腦極為有益。

　　原料：豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋1個(gè)，淀粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。

　　制作：

　　1、 將豆腐煮一下，放入碗內(nèi)研碎；青菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后也放在碗內(nèi)，加入淀粉、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

　　2、 將豆腐泥做成方場合菜，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。

　　3、菜的口味不宜過咸，以利嬰兒食用。特點(diǎn)：形色美觀，軟嫩可口。

　　牛奶蛋

　　此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營養(yǎng)素，這些是嬰兒生長必不可少的營養(yǎng)素，可促進(jìn)大腦、骨骼的發(fā)育，適宜10個(gè)月以上嬰兒食用。

　　原料：雞蛋1個(gè)，牛奶1杯。

　　制作：

　　1、將雞蛋的蛋黃、蛋白分開，把蛋白抽至起泡，待用。

　　2、在鍋內(nèi)加入牛奶、蛋黃和白糖，混合均勻，用微火煮一會(huì)兒，再用勺子一勺一勺地把調(diào)好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內(nèi)稍煮即成。

　　3、注意制作中一定要把蛋黃、蛋白分開。

　　花豆腐

　　這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。豆腐柔軟，易被消化吸收，能參與人體組織結(jié)構(gòu)，促進(jìn)嬰兒生長，是老少皆宜的高營養(yǎng)食品，雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂，對提高嬰兒血色素和健腦極為有益。

　　原料：豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋1個(gè)，淀粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。

　　制作：

　　1、 將豆腐煮一下，放入碗內(nèi)研碎；青菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后也放在碗內(nèi)，加入淀粉、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

　　2、 將豆腐泥做成方場合菜，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。

　　3、菜的口味不宜過咸，以利嬰兒食用。

　　特點(diǎn)：形色美觀，軟嫩可口。

　　牛奶蛋

　　此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營養(yǎng)素，這些是嬰兒生長必不可少的營養(yǎng)素，可促進(jìn)大腦、骨骼的發(fā)育，適宜10個(gè)月以上嬰兒食用。

　　原料：雞蛋1個(gè)，牛奶1杯。

　　制作：

　　1、將雞蛋的蛋黃、蛋白分開，把蛋白抽至起泡，待用。

　　2、在鍋內(nèi)加入牛奶、蛋黃和白糖，混合均勻，用微火煮一會(huì)兒，再用勺子一勺一勺地把調(diào)好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內(nèi)稍煮即成。

　　3、注意制作中一定要把蛋黃、蛋白分開。

　　特點(diǎn)：蓬松柔軟，是這個(gè)階段嬰兒最佳的食品。

　　鮮茄肝扒

　　此菜營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的鐵質(zhì)，它幫助構(gòu)成紅血球中的血色素，適合9-12個(gè)月大嬰兒食用，以補(bǔ)充鐵質(zhì)，防止貧血的發(fā)生。

　　原料：豬肝100克，紫心番薯250克，番茄2只，面粉50克，生抽、鹽、糖各少許，淀粉、水各適量。

　　制作：

　　1、豬肝洗凈，放在生抽、鹽、糖制成的腌料中腌10分鐘，去水后切成碎粒。

　　2、番薯連皮洗干凈，放在水中煮軟，撈起剝皮，壓成泥狀，加入豬肝粒、面粉，攪拌成糊狀，用手捏成厚塊，放進(jìn)油鍋中煎至兩面呈金黃色。

　　3、番茄洗凈，用開水燙一下，剝?nèi)ネ馄?，切塊，放進(jìn)鍋中略炒，用水淀粉勾芡，淋在肝扒上即成。

　　4、制作時(shí)，豬肝制成的厚塊不能煎至皮太硬脆，這樣不易消化。

　　特點(diǎn)：軟爛，鮮香。

　　魚蛋餅

　　此餅含有嬰兒生長發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E等多種營養(yǎng)素，嬰兒食用對強(qiáng)壯身體大有裨益。

　　原料：雞蛋半個(gè)，凈魚肉20克，凈蔥頭10克，黃油6克，番茄沙司10克。

　　制作：

　　1、將蔥頭切成碎末；魚肉煮熟，放入碗內(nèi)研碎。

　　2、將雞蛋磕入碗內(nèi)，加入魚泥、蔥頭末調(diào)拌均勻成餡。

　　3、把黃油放入平底鍋內(nèi)熔化，將餡團(tuán)成小圓餅，放入油鍋內(nèi)煎炸，煎好后把番茄沙司澆在上面即成。

　　4、煎餅時(shí)不要煎老，以免影響嬰兒食用。

　　特點(diǎn)：色澤美觀，軟嫩鮮美

　　珍珠湯

　　此湯含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵質(zhì)，還含有多種維生素及其他礦物質(zhì)。菠菜有補(bǔ)血作用。嬰兒常食用此湯，能促進(jìn)生長發(fā)育，預(yù)防貧血。

　　原料：面粉40克，雞蛋1個(gè)，蝦仁10克，菠菜20克，高湯200克，香油2克，精鹽2克，味精少許。

　　制作：

　　1、將雞蛋磕破，取雞蛋清與面粉和成稍硬的面團(tuán)，揉勻，搟成薄皮，切成比黃豆粒小的丁，搓成小球。

　　2、蝦仁洗凈，用水泡軟，切成小?。徊げ藫裣锤蓛?，用開水燙一下，切末。

　　3、將高湯放入鍋內(nèi)，下入蝦仁丁，加入精鹽，燒開后下面珍珠疙瘩，煮熟，淋入雞蛋黃，加菠菜末，淋入香油，放味精，盛在小碗內(nèi)，即可喂食。

　　4、注意面疙瘩一定要小，越小越好，有利消化吸收。

　　特點(diǎn)：滑潤，湯鮮味美。

　　魚松

　　此菜營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)易被人體吸收，又含多種磷質(zhì)，是一種強(qiáng)身、健腦的良好食品。嬰兒食用，有利大腦的發(fā)育。適宜10個(gè)月以上嬰兒食用。

　　原料：凈魚肉75克，花生油4克，醬油1.5克，精鹽、白糖、料酒各少許。

　　制作：

　　1、 將魚肉洗凈，放在鍋內(nèi)蒸熟，去骨、去皮，待用。

　　2、 將鍋放在小火上，加入花生油，把魚肉放入鍋內(nèi)，邊烘邊炒，至魚肉香酥時(shí)，加入精鹽、料酒、白糖，再翻炒幾下，即成魚松。

　　特點(diǎn)：味咸甜，松軟鮮香，入口即化。

　　夏季，如果您的寶寶夏季不愿意吃東西，不用擔(dān)心按照小編的方法，會(huì)有意想不到的結(jié)果哦！