當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成“氣郁”.中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。氣郁體質(zhì)的環(huán)境適應(yīng)能力稍弱，重在調(diào)理好自己的精神狀態(tài)，在飲食藥膳等方面可以做些相應(yīng)的調(diào)整。下面小編介紹幾種美容藥膳，對(duì)氣郁體質(zhì)出現(xiàn)的失眠、抑郁、黃褐斑有良好改善作用。

　　人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成“氣郁”.中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

　　體質(zhì)特點(diǎn)：

　　1. 神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)；

　　2. 多愁善感，憂郁，焦躁不安；

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜

　　3. 經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；

　　4. 容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；

　　5. 舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；

　　百合粥

　　本品具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適于孕早期婦女食用，有慢性咳嗽、咳痰、虛煩驚悸、心神不安的孕婦可常食。

　　難度：切墩（初級(jí)）

　　時(shí)間：10-30分鐘

　　主料

　　百合60克 大米250克

　　輔料

　　白糖100克

　　百合粥的做法步驟

　　1. 制作方法：百合掰洗干凈去膜；大米洗凈，倒入鍋中，加水、百合大火燒開(kāi)，改小火煨熬至熟透，加入白糖拌勻即成。

　　橘皮粥

　　材料

　　主料：粳米（100克）

　　輔料：陳皮（30克）

　　調(diào)料：白砂糖（5克）

　　做法

　　1. 將干橘皮擦洗干凈，研成細(xì)末。

　　2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

　　3. 取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥將成時(shí)，加入橘皮末和白糖，再略煮片刻，即可盛起食用。

　　4食譜營(yíng)養(yǎng)粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜

　　食譜相克粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。

　　陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>

　　所含營(yíng)養(yǎng)素：熱量 （446.40千卡） ·蛋白質(zhì) （10.10克） ·脂肪 （1.02克） ·碳水化合物 （99.28克） ·膳食纖維 （6.81克） ·維生素A （20.40微克） ·胡蘿卜素 （122.40微克） ·硫胺素 （0.16毫克） ·核黃素 （0.21毫克） ·尼克酸 （1.93毫克） ·維生素E （3.03毫克） ·鈣 （36.60毫克） ·磷 （146.90毫克） ·鈉 （8.72毫克） ·鎂 （68.05毫克） ·鐵 （4.02毫克） ·鋅 （1.75毫克） ·硒 （3.82微克） ·銅 （0.44毫克） ·錳 （34.00毫克） ·鉀 （153.05毫克）

　　菊花雞肝湯

　　屬于氣郁型體質(zhì)的朋友，如果想擺脫煩惱的話，就趕快來(lái)學(xué)習(xí)下菊花雞肝湯的做法吧！

　　食材：

　　銀耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，雞肝100克，料酒，姜汁，食鹽

　　制作方法：

　　1.銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡

　　2.菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈

　　3.雞肝100克洗凈切薄片備用

　　4.將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜

　　5.待雞肝熟，調(diào)味

　　6.再入菊花、茉莉花稍沸即可

　　功效：

　　具有行氣、解郁、消食、醒神作用

　　菊花雞肝湯的做法您學(xué)會(huì)了嗎，趕快做來(lái)嘗試下功效吧！說(shuō)不定您會(huì)收到意想不到的效果！

　　海帶湯

　　海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。食用海帶對(duì)人們的身體健康十分有益。海帶的食法很多，涼拌、葷炒、煨湯，無(wú)所不可。海帶湯有做法有多種，比如花生海帶湯、韓式海帶湯、綠豆杏仁海帶湯、排骨海帶湯等。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值據(jù)科學(xué)測(cè)定：每100克海帶中含有蛋白質(zhì)8克、脂肪0.1克、胡蘿卜素0.57毫克、維生素B10.09毫克、B20.36毫克、煙酸1.6毫克、鐵50毫克、磷216毫克、鈷22微克及一定量的維生素C等。其糖、鈣、鐵的含量超過(guò)菠菜、油菜的幾倍至幾十倍。而且海帶中還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)化學(xué)成分，如微量元素、褐藻酸、甘露醇等，對(duì)人們的身體健康都是十分有益的。

　　材料：

　　主料海帶200克

　　輔料牛肉100克

　　調(diào)料食鹽適量 醬油20克 蒜5克 香油2克 胡椒粉2克

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜

　　做法

　　1.將牛肉、蒜，洗凈改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，醬油腌制

　　2.干海帶洗凈，跑發(fā)，切段

　　3.鍋中放入少許芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海帶翻炒

　　4.待炒出香味放入水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火再煮半個(gè)小時(shí)，加入適量鹽、醬油調(diào)味即可。

　　百合蓮子湯

　　秋季到了，天氣逐漸干燥，有些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等疾病。因?yàn)橐荒曛械那锛臼顷庨L(zhǎng)與陽(yáng)消平衡的時(shí)刻，如果陰虛的人，就會(huì)無(wú)力抗衡陰與陽(yáng)，那么陰虛就會(huì)暴露，而肺癆病多屬肺陰虛有火的情況，所以在飲食上，要多服養(yǎng)肺養(yǎng)陰生津之品。

　　用料

　　主料百合50克蓮子50克山藥20片棗（鮮）20顆銀耳20克

　　調(diào)料冰糖適量水1000毫升

　　做法

　　1.裝所有材料（除冰糖外）分別洗凈浸泡1小時(shí)后，將紅棗去核備用。

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜

　　2.將1000ml的水注入鍋中，放入百合，蓮子，山藥，紅棗煮軟，再放入白木耳煮至白木耳變軟。

　　3.加入冰糖拌溶即可。