維生素c含量食物Ｔｏｐ１０：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
1、西紅柿維生素Ｃ的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素Ｃ的方法。
2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素Ｃ含量，十分有益健康。
3、蔬菜中，辣椒中維生素Ｃ的含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素Ｃ的食物。
4、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素Ｃ的含量也很高，能夠防癌放輻射。
5、胡蘿卜含有豐富的維生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
6、紅薯含維生素Ｃ也很豐富，維生素Ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
7、獼猴桃號(hào)稱(chēng)是維Ｃ之王，可見(jiàn)其維生素Ｃ的含量有多大。
8、橘子含有豐富是維生素Ｃ，１個(gè)橘子就幾乎滿(mǎn)足人體每天所需的維生素Ｃ量。橘子含有１７０余種植物化合物和６０余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
9、柚中含有大量的維生素Ｃ，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
10、蘋(píng)果中的維生素Ｃ是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
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