維生素c什么時(shí)候吃最好

來源：健康一線 2018年04月16日手機(jī)看

維生素c適合在用餐后服用，因?yàn)榫S生素c雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。

水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐后服用，其在體內(nèi)更能發(fā)揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素c，則容易隨著尿液排出體外，因此，最好一天分成3次服用。

攝取進(jìn)體內(nèi)的維生素，每種維生素都有其在體內(nèi)最能有效發(fā)揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負(fù)擔(dān)。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。

因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯后服用，其效果會更為顯著。

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