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每天步行半小時竟然能減輕代謝綜合征

來源：健康一線 2017年08月28日手機看

每天做中等強度運動好

研究負責人約翰遜說，實驗結果顯示，每天做中等強度的運動可以使代謝綜合征患者數(shù)量明顯好轉。這對那些工作忙碌、久坐不動的中年人來說，無疑是個好消息。因為如果想改善健康狀況，他們不需要每周出去四五天、跑得滿頭大汗，而只需晚飯后在家附近散一會兒步，就可以大大受益了。

實驗中，運動量最小的一組人，即每天步行30—40分鐘，或是每周有6天完成等量的18公里行走路程的人，其健康狀況均有明顯改善。而運動量最大的一組人，即每周跑28公里的實驗參與者，在代謝綜合征指數(shù)上僅比運動量最小的一組略顯優(yōu)勢。即那些在短期內(nèi)做劇烈運動者的效果，遠不如運動量最小的一組人。

研究表明，堅持每天做中等強度的運動，比一次做劇烈運動的效果好得多。