5：記住美容瘦身中心不是減肥中心

有些人認(rèn)為去一趟美容瘦身中心就能減肥，其實(shí)去美容瘦身中心減肥的成效有限，如果不從飲食問題調(diào)整，體重是不會(huì)下降的。美容瘦身中心雖然能幫你促進(jìn)代謝、幫助消耗部分熱量，對減肥有點(diǎn)幫助，但也只是扮演著輔助減肥的配角而已。

所以減肥還是要透過調(diào)整飲食方式，讓體質(zhì)養(yǎng)成「瘦身」的習(xí)慣。千萬不要認(rèn)為只要去美容瘦身中心就能減肥

6：睡前一小時(shí)泡澡

泡一個(gè)讓身體熱呼呼的澡，對美容、健康都有益，所以平常不要光是貪快沖澡。泡澡除了可以讓全身放松之外，還可以幫助人容易進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)榕萃旰篌w溫漸漸下降時(shí)，容易感到睡意，輕松入眠。泡澡的最佳時(shí)間是睡前一小時(shí)。

泡澡與減肥間的理想狀態(tài)：先泡澡→進(jìn)入熟睡夢鄉(xiāng)→達(dá)成容易瘦身體質(zhì)的模式。

7：「只」瘦100公克也要贊美自己！

減肥期間，常常會(huì)陷入一種「已經(jīng)很努力了，可是還是瘦不下來」的沮喪之中，會(huì)出現(xiàn)這種情緒都是因?yàn)榇蠹乙婚_始將目標(biāo)訂得太高。

試想想，就算已經(jīng)瘦了100克，可是原本預(yù)定要瘦一公斤，當(dāng)然看不見這小小的零頭數(shù)據(jù)。(為了避免這種情況，請以小單位為目標(biāo)，循序漸進(jìn)喔！)

看那些瘦下十公斤的人，也都是由無數(shù)個(gè)幾克瘦下來的??！所以就算只有瘦100公克，也要正視它。瘦一點(diǎn)點(diǎn)就贊美自己一下，為自己打打氣。

8：學(xué)會(huì)感謝

車站的樓梯就是免費(fèi)的健身房。車站或者辦公室的樓梯是免費(fèi)的健身房，就算只爬一樓也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。不用付費(fèi)就能運(yùn)動(dòng)，還可以減肥，多棒?。∵@樣想心中就會(huì)浮現(xiàn)「感謝樓梯」的念頭。