不同的疲勞類型都有５步進(jìn)程

輕度疲勞攝取少量甜食

疲勞進(jìn)程１：在這個(gè)階段我們會(huì)感覺到“輕度疲勞”。

這時(shí)吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會(huì)令我們產(chǎn)生疲勞的感覺。

要消除這種疲勞，只需要花上５分鐘即可。大約進(jìn)行５次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。

疲勞進(jìn)階讓你覺得昏昏沉沉

疲勞進(jìn)程２：這個(gè)階段的疲勞會(huì)使身體感覺到有些沉甸甸的。

血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。

除了深呼吸之外，此時(shí)應(yīng)該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時(shí)間持續(xù)10～20分鐘才有效果。重點(diǎn)在于通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)恢復(fù)正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能。