精疲力竭的疲勞

如果無法中止疲勞時，身體就只能借助泡澡等外力，由體外來為身體加溫，此時疲勞已進入下進程３。

疲勞進程３：在此階段，你會覺得全身精疲力竭。 #p#分頁標(biāo)題#e#

肌肉或內(nèi)臟等部位含氧量與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴(yán)重，已經(jīng)踏進即使輕度運動也無法恢復(fù)體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。其次，從身形來看，活動過度則身形顯得消瘦，或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續(xù)維持低溫狀態(tài)。皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴(yán)重。睡覺時輾轉(zhuǎn)難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛。更嚴(yán)重的，睡覺時會鼾聲大作。年輕人出于壓力，也會發(fā)生睡眠中磨牙的現(xiàn)象。

解除進程３的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最后屏障。讓身體變暖，同時睡眠充足，會讓體力逐漸恢復(fù)；再加上緩和的運動促進血液循環(huán)，就會慢慢消除疲勞。盡量不要常吃藥，經(jīng)常性用藥會讓交感神經(jīng)越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環(huán)。