小號餐具代替普通餐具

為自己準備一套小而精致的餐具吧!這樣有助于控制自己的用餐量，做到各種美食都品嘗到，但又不會過于貪圖口腹之歡，同時也為環(huán)保做些小事兒，一舉兩得!選擇方法是，小于你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可，如果超出這個范圍，攝入的食物量就會出現(xiàn)“短缺”，低糖、眩暈、月經(jīng)不調(diào)、胃酸增加等現(xiàn)象就會層出不窮。少吃不是目的，適度控制才是我們想要的。

愛上肉食代替素食生活

想要有所改變，請吃紅肉吧!它含有左旋肉堿，能幫助身體內(nèi)的脂肪有效燃燒，均衡脂肪和肌肉的比例，而這種物質(zhì)絕不會在素食類食品中出現(xiàn)。另外，蛋白質(zhì)是人體一切細胞組織的主要成分，也是生命活動的物質(zhì)基礎，同樣也是不發(fā)胖體質(zhì)所需的基礎營養(yǎng)。而動物蛋白中含有人體所必需的氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白，這是植物蛋白食物遠不能及的。食用適當?shù)膬?yōu)質(zhì)動物蛋白，如魚、奶、蛋等食品才是你最正確的選擇。