低碳運動代替高能瘦身

要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳運動，才能練成標本皆收的不發(fā)胖體質(zhì)。在這個季節(jié)中，水中健美操就是最佳的低碳運動：站在水中，雙肩下沉，一只腳在前，全身放松，為即將開始的運動做足準備。首先收縮腹部，讓身體呈現(xiàn)“s”形，保持穩(wěn)定。加速上身擺臂運動，并向前向后擺動身軀;接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運動時，可以選擇中等強度，每隔5分鐘就休息20秒，有利于身體肌肉的舒緩。