冥想代替臥床休息

一整天都膩在床上，會使體內(nèi)代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種“臥床”的方式，閉目養(yǎng)神間，通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環(huán)注入新鮮能量，在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。此時，你的心跳開始加速，血液循環(huán)也開始旺盛起來，身體在內(nèi)部的各項代謝運動開始正常運作。如果身體經(jīng)常維持這樣的良性狀態(tài)，不發(fā)胖體質(zhì)在不久的將來一定會“光顧”你!

心理暗示代替儀器測量

手機軟件、電子產(chǎn)品，都可以測出你今天的脂肪代謝量、熱量消耗狀況。換一種釋放正向內(nèi)心能量的心理暗示法吧!看著身邊閨密正在享受著甜品，心中提示自己：只吃一塊，否則脂肪、熱量就會無限上漲、上漲、再上漲，并想像著脂肪堆積的可怕模樣……這樣的內(nèi)心暗示會讓自己對于增肥美食的欲望大大降低，并懂得適可而止。不僅僅有助于練就不發(fā)胖體質(zhì)，對于身體營養(yǎng)的均衡攝入也非常有好處。