38℃～39℃的溫水浴最容易使人感到放松，這樣的溫水可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，從而使人安靜下來。是治療精神亞健康的良方。

精神緊張是本世紀末的一種十分“流行”的亞健康文明病，它是人的機體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快及工作緊張等刺激所作出的反應(yīng)。精神緊張會導(dǎo)致體內(nèi)一些激素的分泌失去平衡，心跳速度加快、血壓升高、新陳代謝等紊亂。為了消除這些不良后果，讓人們輕松愉快地度過人生的困難時期，法國焦慮緊張防治研究所的專家提出若干條能夠解除或減輕精神緊張的簡易妙方如下：

1. 放聲大笑

斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病醫(yī)生威廉.弗里說，放聲大笑時，人的肺、心臟、背部及軀干都能迅速得到鍛煉，胳膊和腿部肌肉將受到刺激。笑過之后，人的血壓下降，心率變慢，肌肉緊張減輕，因而使人處于放松狀態(tài)。

盡管在壓力臨頭時，我們很難強顏歡笑，但專家們有個妙法往往能達到這個目的--心理學(xué)家沃倫.艾爾金博士稱之為“夸大法”，亦即故意將事情的嚴重性夸張到荒唐的地步;從而使人忍俊不禁。

比方說，你乘車外出時，被交通擁塞堵住了路，進退不得。在這種場合下，千萬不可在心里默默窩火，而應(yīng)設(shè)計出一個你所能想象出的最可怕的情形來：“這些汽車永遠也不會駛動了。交通管理部門將不得不關(guān)閉快車道，把我們從這地方空運出去--當然是一次一輛。等最后輪到我時，我的孩子們已長大成人了。沒一個人會記得我是誰。”

艾爾金說：“通過把事態(tài)夸大到荒唐可笑的程度，你便會忍不住啞然失笑，對前景恢復(fù)信心。”鑒于精神緊張通常部不是由事情本身--而是由我們?nèi)绾慰创鸬?，樂觀地展望未來無疑就成了天然的鎮(zhèn)靜劑。