工作習(xí)慣：近八成人愛蹺二郎腿

人們每天的生活中，工作要占去一大部分時(shí)間，因此很多人的不良習(xí)慣也是從工作中來的。

本次調(diào)查顯示，在所有工作習(xí)慣中，“愛蹺二郎腿、久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜”位列黑名單前三名，分別占了77.98%、65.05%和35.92%。美國(guó)研究顯示，蹺二郎腿不但會(huì)造成腿部靜脈曲張，而且還可能導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背疼痛。此外，經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)影響大腦、心臟功能以及生殖健康。對(duì)此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨科廉永云教授建議，工作中最好少蹺二郎腿。如果一時(shí)改不過來，也要有意識(shí)控制時(shí)間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應(yīng)變換一種坐姿，或走動(dòng)一下。

久坐不動(dòng)對(duì)于上班族來說是常有的事。而連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)，身體就開始發(fā)出有害信號(hào)了。首先會(huì)引起頸椎僵硬，使人體的正常生理弧度被破壞。其次，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈或頭腳麻木等不適之癥，長(zhǎng)此下去容易患上慢性眩暈、中風(fēng)等疾病。女性還會(huì)得盆腔炎、附件炎。另外，久坐還是高血壓、心臟病、糖尿病的誘因。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科李濱教授建議，工作中每隔1小時(shí)就應(yīng)活動(dòng)10分鐘。

經(jīng)常熬夜、過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)，使感染疾病的幾率提高。因此，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張卓伯教授建議，要養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。事實(shí)上，工作中的不良習(xí)慣太多了，調(diào)查顯示，忙碌時(shí)愛憋尿的人將近30%，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的占22.69%，中午趴著午睡的占20%。專家建議，相對(duì)于健康出現(xiàn)問題時(shí)“亡羊補(bǔ)牢”，不如自己在身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常時(shí)“防患未然”。工作生活中要做到：行，挺胸抬頭，多穿平跟鞋;坐，并攏雙膝，不蹺不抖動(dòng);睡，要夠7小時(shí)，不累不生病。