向人傾訴：你對拜會未來的岳父岳母感到忐忑不安嗎?你為年底那疊厚厚的賬單感到憂慮嗎?如果回答是肯定的，不妨將它們統(tǒng)統(tǒng)講出來;讓人分擔你的憂愁好啦。通過吐露你的懼怕和煩惱，你就會逐漸消除并理解這些負面情緒。有時候，一位傾聽者，尤其是有過相同經(jīng)歷的人，可以使我們消除形成精神壓力的孤立感。

專家說說：“造成精神壓力和情緒緊張的，多半是那些悶在心頭的事情。”他建議說，當事人可以對一些善于傾聽而又知心的人吐訴。不過你得注意，假如你決定吐露某個敏感的問題，你最好等1個小時，看看自己覺得對他人說這事是否妥當。如果你認為沒什么關(guān)系，那就可以對人和盤托出了。

精神的亞健康的緩解方法包括倘若1小時后，你感到不宜把問題告訴人，那又該怎么辦呢?不妨以信的形式把你的心情和感受寫出來，然后扔掉它。譬如，為了消除憂愁，你可以在凌晨4時起來，寫下自己所面臨的難題，并下決心要在上午9時處理它。專家指出，如此對“煩惱”做出書面安排，你就可以下決心解決該難題了。