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減肥食譜:蠔油生菜

  • 來(lái)源:健康一線
  • 2016年03月14日
  • 評(píng)論0:
  • https://upload.vodjk.com/newimage/2017/1108/thumb_200_200_1510123773624461.jpg http://www.zouyongjun.cn/jk/ysdt/ true 健康一線 減肥 女性減肥 減肥食譜 196

    蠔油生菜

    食材:生菜1個(gè)、食用油適量、蠔油適量、蒜1瓣、干辣椒1個(gè)、白砂糖少許、雞精少許。

    做法

    1、準(zhǔn)備所需材料。

    2、把生菜掰開(kāi),然后洗凈。

    3、蒜和干辣椒洗凈剁碎。

    4、蠔油加入白砂糖、雞精、清水調(diào)勻。

    5、鍋內(nèi)加入清水燒開(kāi)。

    6、把生菜放入鍋內(nèi)焯燙。

    7、焯燙至熟后,撈起裝盤(pán)。

    8、重新起油鍋,把油燒熱。

    9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

    10、再倒入調(diào)好蠔油。

    11、把它煮沸。

    12、最后把蠔油汁澆在生菜上即可食用。

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