如何防止暴飲暴食

1、吃早餐

很多人喜歡睡懶覺，錯過早餐時間，不吃早餐是一大禁忌。研究表明，那些不吃早餐的人更容易在當天晚些時候暴飲暴食，并有冠狀動脈心臟疾病的人發(fā)病率較高。

2、慢下來

這聽起來可能很平淡無奇，但吃的慢，專注的，是打擊暴飲暴食最好的策略之一。吃的慢可以幫助你感到飽得更快。

3、用小一點的盤子

盤子越大，你就越有可能暴飲暴食，食品研究員布賴恩·萬辛克說。最標準的餐盤約12英寸的直徑。切換到9英寸的餐盤，你會吃得更少。