一旦出現(xiàn)失眠癥狀，總是會給人們的生活和工作帶來極大困擾。失眠對于很多人來說簡直就是酷刑，明明有困意卻總是睡不著，在床上翻來覆去直至深夜。隔天精神狀態(tài)差，生活和工作方面都是反應(yīng)遲鈍。失眠非常痛苦，那么有什么方法可以快速入睡呢?

遠(yuǎn)離失眠困擾的妙招

1、把臥室變成睡眠天堂

首先，臥室最好是安靜且黑暗的，因?yàn)楹诎档沫h(huán)境會促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。開窗或使用電風(fēng)扇對室內(nèi)空氣循環(huán)有好處。如果室內(nèi)空氣太干燥，也可以用加濕器適當(dāng)加濕。

2、床的軟硬度適中

特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那么到底什么樣的床墊才最適合自己呢？專家發(fā)現(xiàn)，大部分人所需要的床墊標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)很簡單：既不軟，也不硬。

3、換個(gè)枕頭試試

如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因?yàn)樗鼤尫懦鑫⑿〉慕q毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進(jìn)入你的身體，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。