4、晚上九點泡個腳

現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環(huán)，促進腳腿部的新陳代謝。同時，熱水具有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳部神經，可以使人感到腦部舒適輕松。不僅能加快入睡，還可有效地消除一天的疲勞。

5、該關燈時就關燈

明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這并不單指臥室的照明燈，在準備上床前的半小時內，要盡量將家里所有不必要的照明燈通通關掉，給身體發(fā)出“準備睡覺”的信號，有助于大腦迅速平靜。