晚餐飯前可以先喝一杯水或是一碗湯，然后吃一盤(pán)蔬菜，水煮或是生吃都可以，然后可以像中午一樣喝一杯酸奶，餓了的話可以吃一些低糖的水果，比如梨子或是蘋(píng)果。

當(dāng)然，良好的飲食跟控制是減肥的關(guān)鍵，所以，日常飲食要注意對(duì)熱量攝入的控制，否則會(huì)讓減肥大打折扣。平時(shí)飯前可以喝一杯羅漢果荷葉茶，這個(gè)茶含有豐富的荷葉堿以及多種的化脂生物堿，能夠很好的輔助減肥。