夏至，二十四節(jié)氣的第十節(jié)氣，每年6月21日或22日開始，7月7日或8日結(jié)束。

夏至，意味著炎炎夏季到來，此時萬物生長，繁茂至極。夏至時節(jié)要做到“四養(yǎng)”，合理養(yǎng)生，安然渡夏。

“一養(yǎng)”起居：晚睡早起，適當午休，良好的睡眠習慣可以增強抵抗力;勤洗澡、換衣，不僅洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，還能加快血液循環(huán)，一舉兩得。

“二養(yǎng)”運動：河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，在清晨或傍晚，天氣涼爽時，與家人朋友一起散步、慢跑、打太極，運動完適當補水，神清氣爽。

“三養(yǎng)”飲食：飲食清淡，吃些夏至時令的藍莓、紅樹莓等，酸甜可口，補充維C;還可在飲食中添加生姜，殺菌消炎，解毒解暑;

“四養(yǎng)”精神：夏至調(diào)息靜心，保持神清氣和，閑暇時光寫寫書法、與朋友下下圍棋，寧神養(yǎng)心，心靜自然涼。