三、益氣養(yǎng)陰的食物

代表食物：山藥、大棗、海參、雞蛋、

多吃點(diǎn)益氣養(yǎng)陰的食物。夏季天氣酷熱難擋，往往出汗較多;

容易耗氣傷陰，因此，人們?cè)谙奶斐３Ｊ?ldquo;無(wú)病三分虛”。

中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)、邪不可干”，夏季除了要注意多喝水之外，還應(yīng)適當(dāng)多吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o(wú)隙可乘。

但需要提醒大家的是所選食物一定要清淡，不可過(guò)于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。

如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶等都是夏日的進(jìn)補(bǔ)佳品，可根據(jù)個(gè)人口味選用。

代表食物：牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆?jié){等。

苦夏患者還可適當(dāng)增加一些清淡爽口的涼拌菜，用蒜泥、姜末、食醋等調(diào)味，以增進(jìn)食欲。

此外，每日攝入適量的新鮮蔬菜和水果對(duì)消除苦夏也大有裨益。