從上面的分析可以總結(jié)出高溫多汗人群的飲食原則：

1、 飲食多樣，合理搭配，主食除精制米面外，要有富含膳食纖維以及B族維生素的薯類、雜豆類，用大豆以及魚禽蛋瘦肉來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素;

2、 補(bǔ)充無機(jī)鹽尤其是鉀鹽和維生素豐富的蔬菜水果鮮豆，同時可以獲得能夠促進(jìn)胃腸蠕動的膳食纖維，水果中的有機(jī)酸還可以刺激食欲并有助于消化;

3、 多喝湯水，這是補(bǔ)充鹽分和水最好的方式，飯前適量喝湯還可以增加食欲，助消化。

4、 不要吃太油膩的食物。

我家今天的晚餐：瘦肉丸子配青紅椒、澆汁南瓜山藥、芥末蘸秋葵青瓜、煮毛豆、牛奶、應(yīng)季水果荔枝黃皮。