動起來 瘦腿計劃
1.站姿抬腿：站立雙手叉腰，向外抬腿約60°，落下時，腳不著地。每天3組，8-12次/組。
2.蹬自行車：平躺抬起雙腿，空中做蹬自行車動作，保持均勻節(jié)奏。每天3組，8-12次/組。
3.單側(cè)箭步蹲：站立單腿大邁步，屈腿下蹲，膝蓋朝腳尖方向運動，左右腿切換。每天3組，8-12次/組。
- 重點關(guān)注
- 資訊
- 養(yǎng)生
- 情感
- 兩性
動起來 瘦腿計劃
1.站姿抬腿：站立雙手叉腰，向外抬腿約60°，落下時，腳不著地。每天3組，8-12次/組。
2.蹬自行車：平躺抬起雙腿，空中做蹬自行車動作，保持均勻節(jié)奏。每天3組，8-12次/組。
3.單側(cè)箭步蹲：站立單腿大邁步，屈腿下蹲，膝蓋朝腳尖方向運動，左右腿切換。每天3組，8-12次/組。
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動起來—瘦腿計劃一
動起來—瘦腿計劃二
動起來—瘦腿計劃三
動起來—瘦腿計劃四